« 映画:K-20 怪人二十面相・伝 | トップページ | 雑穀ごはん »

2009/01/11

ダイエット中

もともと少なくない体重^^;がこの1年で6kgくらい増えてしまい、さすがに身体が重いし着られる服もなくなってきたので現在ダイエット中です。

方法は

  • 夜は炭水化物を摂らない
  • 食べたモノを記録する
  • 体重を量る
  • お風呂でマッサージ

といった感じです。
といっても、飲み会や友人との食事のときは夜も普通に食べちゃうし、記録するといっても最近流行のレコーディングダイエットみたいに詳しく書いてるわけじゃないし(食べた時間とメニュー程度)、飴とかチョコとか間食が多いし(これが一番問題!)、マッサージも自己流だし…とかなりゆる~く進行中です。
あまりギチギチに「ダメ項目」を設定してしまうと、ストレスが溜まってリバウンドしちゃうので(経験者^^;)、基本はある程度守るけど守れなくてもあまり気にせずに翌日ちょっと気を付ける程度にしてます。

それでも自分の体重も知らずに何も気にせずに食べていた頃よりは、毎日体重を量ったり何を食べたか意識したり身体に触っているだけでも効果があるみたいです。
11月中旬から始めて約2カ月で4kgちょっと落ちました。
おかげで身体のサイズもかなりダウンしたので、以前の服が普通に着られるようになって嬉しいです♪
(逆に太り始めてから買ったパンツ類はウエストや太腿部分が緩すぎてしまいイマイチです…が、これもまた嬉しかったり(笑))
でも、短い期間で多く落ちるってことは、それだけ余分なものがたくさん溜まっていたということですね^^;

先月からは上に加えて「お昼はお弁当」にしたのでそれも効果があったのかも。
そんなにメニューやカロリーに気を遣っているわけではないですが(でも揚げ物は控えてます)、以前はほぼ毎日コンビニ弁当だったのでそれに比べればカロリーダウンしていると思われます。
また、年末年始の休みで増えちゃうんじゃないかと心配していたのですが、それも最小限(200gくらい)で抑えられたのも大きかったです。

取りあえずの目標は1年前の体重に戻すこと。(あと2kg!)
これから先は減るペースが遅くなりそうですが、焦らず続けて行きたいと思ってます。
あとは、ちょっとずつ身体を動かして、筋肉も付けるようにしないと…。

|

« 映画:K-20 怪人二十面相・伝 | トップページ | 雑穀ごはん »

日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

takoさん、今年もよろしくお願いします。

>>約2カ月で4kgちょっと
 おおっ、すばらしい。
月に2キロなんて理想的ではないですか。
私は長いこと中年をしておりますので、ほんっっっとに体重が落ちにくいです(汗)
それなのにお菓子が止められません(涙)

投稿: ぽんず | 2009/01/12 17:38

■ぽんずさん
こんにちは。今年も宜しくお願いします(^^)

>体重が落ちにくい

私もそうですよ~^^;

今回始める直前まで"甘いものが我慢できない"、"お昼はもちろん、時には夜もコンビニ弁当"、"運動をしない"って感じで過ごしていたので、体重は増え放題。
時々「まずいな~」と思ってちょっと摂生してはみても、2~3日結果が出ないとすぐ諦めてしまう、という感じだったんです。
でもさすが着られる服がなくなった(というか「何を着ても似合わなくなった」)ので、このままではイカン!と一念発起して頑張った結果です。
思った以上に効果があって自分でもビックリしましたw(゚o゚)w

今後はこんなには順調に減るとも思えないのですが、それにめげずに継続することが課題です。

投稿: tako | 2009/01/12 18:21

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/29699/43709092

この記事へのトラックバック一覧です: ダイエット中:

« 映画:K-20 怪人二十面相・伝 | トップページ | 雑穀ごはん »